تبي اتنقص وزنك>>خش هنا! ..

الحلوة بسمة

السلام عليكم

صدق أو لا تصدق دون جوع أو إحباط أو أدوية.. هذه خمس وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك

فجرب هذه الطرق البسيطة وستفقد من وزنك الحقيقي بدون أن تبدأ بالريجيم. إليك هذه التفاصيل:

عندما تشعر بالجوع بين الوجبات، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة.

- احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولا تهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.

أستبدل تكرار تعدد الوجبات بمعدل من 5 الى 6 وجبااات مع تقليل كميه الأكل في كل وجبة ...

- حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.

- استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.

- ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.

- لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.

- استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.

- إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.

- احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.

- لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.

- تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.

- لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.

- استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.

- انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.

- لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.

- اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من

السموم والدهون.

- لا تأكل العلكة ولو دون سكر.

- لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.

- لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم البيبسين المسئول عن هضم البروتين.

- لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.

- استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.

- ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.

- احذر الشوربات التي تحتوي على كريما .

على فكرة أنا أتكلم عن خبرة مو عن عبط ..

تحيااااتي لكم يلا أبي ردود ..

عشانكم كاتبة هذا الموضوع المهم ...

بسمة ..

اون لاين

الله لايخلينا منك ومن خبرتك ياحلوه بسمه
ويعجبني الشخص والشخصه اللي يكتب شي عن علم
ويعجبوني الناس المتخصصين الله يطول لنا في أعمارهم

الحلوة بسمة

اقتباس : المشاركة الأصلية كتبت بواسطة اون لاين [ مشاهدة المشاركة ]

الله لايخلينا منك ومن خبرتك ياحلوه بسمه
ويعجبني الشخص والشخصه اللي يكتب شي عن علم
ويعجبوني الناس المتخصصين الله يطول لنا في أعمارهم

تسلم والله من ذوقك ...طاااااااال عمرك ...

حلاها سعودي

بسووووووووووووومة

واللي مايبي ينقص وزنه

ايش يسوووووي؟؟؟

الحلوة بسمة

اقتباس : المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حلاها سعودي [ مشاهدة المشاركة ]

بسووووووووووووومة

واللي مايبي ينقص وزنه

ايش يسوووووي؟؟؟

حلاها

العسل ...اللي مايبي يتفرج ..

ولكن يسجل حضور ...

جاردينيا

الحلوة بسمة
حبيت أسجل حضور ولو انه متأخر

لأني أصحى متأخرة في هالاجازة

ونصائحك مهمة جدأ وعملية

ومن خبرتي أقول ان القهوة التركية عالريق بدون سكر

تسوي ضعف شهية للأكل خلال النهار

مع ملاحظة أنه كثرة تناولها _ مثلي_ غير صحي

تمنياتي للجميع بالصحة والعافية

يازووووو

مشكورهـ خيتوـو على هالموضوع المفيد

يديكـ العافيهـ

جنان الرحمن

الله يعطيك العافية

و لا يحرمنا من طرحك الراقي

سلمت ياغالية من كل شر

الحلوة بسمة

اقتباس :

الحلوة بسمة

حبيت أسجل حضور ولو انه متأخر

لأني أصحى متأخرة في هالاجازة

ونصائحك مهمة جدأ وعملية

ومن خبرتي أقول ان القهوة التركية عالريق بدون سكر

تسوي ضعف شهية للأكل خلال النهار

مع ملاحظة أنه كثرة تناولها _ مثلي_ غير صحي

تمنياتي للجميع بالصحة والعافية

يسلموووو ياعسل ..

مرورك وحضورك هو الاجمل ..

الحلوة بسمة

اقتباس :

مشكورهـ خيتوـو على هالموضوع المفيد

يديكـ العافيهـ

ولووو خيتوو حاضرين ..

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق