ابتعد عن السموم البيضاء الثلاثة

(الملح والسكر والدقيق الأبيض) تجنبها قدر الإمكان

امضغ الخضار جيدا

المشي يوميا

الإكثار من تناول اللوز

إ ضافة القرفة على القهوة





لا داعي للعجلة والسرعة لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم ...





أضف نصف ملعقة صغيره من الحبة السوداء إلى كوب لبن الزبادي خالي الدسم وتناول ذلك يوميا إن أمكن .




تناول الخضار والفواكه





الثوم صيدليه عجيبة يقي كثير من الأمراض





المر أفضل مضاد حيوي


نظافة الأسنان




النوم بشكل أفضل : تناول التفاح لمكافحة الأرق والاحتفاظ ب بشرة شبابية





استخدم الخل دائما : وخاصة خل التفاح , استخدموا ملعقة صغيره مع السلطة يوميا



شرب الشاي الأخضر : ينصح بتناول كوب واحد من الشاي الأخضر يوميا





تناول السمك مرة في الأسبوع




حبة تفاح كل يوم تجنبك الطبيب





الإكثار من تناول الفاكهة



زيت الزيتون صيدليه متكاملة






تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا





لا لحمل الإغراض الثقيلة





التنزه خارج المنزل

.