حمية 12 يوم

ذكية

حمية 12 يوم

تخيلو بس في 12 يوم راح تخسوا حوالي 12 ويمكن اكثر لو مارستوا الرياضة،
الرجيم هو كالتالي:
مقسم إلى 4 فترات
اليوم الأول والثاني والثالث
..تاكلين زبادي وحليب ولبن قليل الدسم بس ،وإذا حبيتي شاي بدون سكر او مضاف إليه سكر دايت، او قهوة..بالإمكان تأكلي جبنة قليلة الدسم بس على خفيف..
اليوم الرابع والخامس والسادس
..فواكهة بانواعها..بس ابعدي عن الموز والمانجو,والتمر..وبإمكانك تناول عصير الفواكهة..وابعدي عن الفواكهة المعلبة وخصوصاً الاناناس لأن نسبة السكر علية جداً
في اليوم السابع والثامن و التاسع
..خضار بانواعها..وعصير الخضار مثل الجزر والطماطم..ويفضل انك تبعدين عن البطاطس المسلوقة ..
في اليوم العاشر والحادي عشر والثاني عشر
..اخر الأيام ..تتركز الوجبة على الدجاج واللحوم..ويفضل الإبنعاد عن اللحوم الباردة مثل السجق والمرتديلا والسلامي..سعراتها الحرارية عالية...
وبكذا خلصت الإثنى عشر يوم ونقص من وزنك الكثير..طبعاً لا تنسوا الرياضة فهذي جداً مهمة علشان تشد الجسم وما يترهل ..
فإمكانك شرب شاي أعشاب المكون من (بابونج+مرامية+اكليل الجبل) تاخذين من كل عشبة مقدار ملعقة صغيرة وتطحنيها ويضاف إليها الماء المغلي وتشرب بمكيات غير محدودة..يعني في بنات يشربون 3كاسات في اليوم والبعض يشرب 8 كاسات...
النتيجة جداً مضمونة..وعلى فكرة اول يومين راح تدوخين شوية بس..بس الكل يأكد ان هذا الرجيم يساعد على تقليل الشهية بالمستقبل القريب.
تحياتي لكم

حلا الحلوة

مشكووووووووووووووووووووورة على الوصفة وجزاك الله خيرا

وان شاء الله انمارسها

خلينا انخس اشوي

هههههههه

قشطه بالعسل

يعطيكي العااافيه
مشكووره ...
الله يسااعد كل اللي يبي يضعف
بس لاتآكلو قشطه ...دسمه خخخخخخخ
تحياتي لك

ذكية

مشكورين على المرور

أبو النعمان

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
سلامي وتحياتي الى الاخت العزيزة ذكية ...
الوصفة جيدة جدا من وجهة النظر العامة لكن صعبة جدا من وجهة نظر الناس البدناء
خليها يوم بعد يوم اشوية خلي ناكل وبعدين نرجع على الحمية الله يوفقك
شكرا جزيلا على هذه المبادرة الجميلة وثناء على طريقة التقديم
والله الموفق

ابو لنعمان

التميز خلال 24 ساعة
العضو المميز	الموضوع المميز	المشرف المميز
حلا الحلوة	عريس المدعوة حلاها سعودي.. بقلم : صدى ضحكاتي بكاء	صدى ضحكاتي بكاء

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق