" أصبحنا وأصبح الملك لله ولا إله إلا الله "

اللهم إنا نسألك خير مافي هذا اليوم وخير مابعده ونعوذ بك من شر مافي هذا اليوم وشر مابعده"



صباح النور لا والله صباح إسمه

لأن النور شمعة حب من ضـّوه

صباح البسمه اللي ترسم البسمه

تصبح بالوجيه تصير محلـّوه

صباح الشهقه اللي كّونت نسمه

تصفي جو منهو عكرو جـّوه

عشان يكون صباحك سُكر



لازم تنعم بنوم هادئ .. وجو مُهيأ ... وراحة بال ...

استرخي ... في غرفة ديكوراتها رايقة وإنارتها معقولة...

وابتعد/ي عن شرب المنبهات المحتوية على الكافيين

[glow1=FF6666]الإنسان الطبيعي في مرحلة الشباب المفروض ماتقل عدد ساعات نومه عن 8 ساعات يومياً
وتذكر إن الاستيقاظ المبكر سبب لـ "بركة الرزق "[/glow1]

قال صلى الله عليه وسلم : "اللهم بارك لأمتي في بكورها"

ودع / ـي المزاج الصعب ... وتوتر الأعصاب .. والاستيقاظ المزعج

إليكم بعض النصائح الصباحية...



تليين العُنق

احياناً نآخذ وضعية سيئة في النوم ونصحى

ونحس بإجهاد في الرقبة وألم شديد

اجلس ع كرسي واسند ظهرك جيدا دلّك كتفك الايسر بـ يدك اليمنى ثم انتقل للجهه الـ ثانيه ..
اقرص العنق بـ رفق من الاعلى الى الاسفل ثم من الاسفل الى الاعلى ،
ناوب الـ ضغوط والحركات الدائريه بـ الابهام عند الحدبه فـ اسفل الجمجمه
ابرم رأسك اربع دورات كامله ، من دون ارجاعه الى الخلف
واخيرا ربت على الجمجمه والـ عنق باطراف الاصابع ، ثم ربت على الكتفين بقبضتي يديك ..



جرعة عسل
بالرغم إننا ننام 8 ساعات متتالية لكن نظل طماعين

وفينا كسل مو طبيعي ... وأفضل حل للنشاط ملعقة من العسل



دعوة للاسترخاء

التوتر رفيق الصباح ... ولإزالته نحتاج إلى أكبر قدر من الاسترخاء

ممارسه يوغا العينين لمده 10 دقائق أفضل حل

اغمض عينيك قف منتصب ووازن جسمك .. بهدوء من اليمين الى اليسار لتنشيط الدوره الدمويه



رياضة بسيطة

ذكرت الدراسة أن ممارسة الرياضة في الصباح لمدة 10 دقائق
أفضل من ممارستها لمدة 45 دقيقة في المساء
و أن التقيد ب مواعيد ثابتة لممارسة رياضة الصباح كل يوم
من شأنه أن يعود الجسم على نظام فيزيولوجي محدد
فتنتظم إفرازات الغدد الصماء الموجودة في الجسم اعتماداً على ثبات النظام الرياضي




الفطور

أغلب الأشخاص مايدرك أهمية الفطور
وبعض الأغذية تساعد للوصول إلى المزاج الهادي
مثل ... الحليب ’ البيض, الفواكه المجففة




الـ shawer

احنا بحاجة ماسة للانتعاش ...
خذ دش كل صباح،
على أن تنهيه بالماء البارد قبل نصف دقيقة من الانتهاء منه




أذكار الصباح

ماتنسى تبدي يومك بأذكار الصباح ومنها


اللّهُمَّ إِنِّي أَصْبَحْتُ أَُشْهِدُك ، وَأُشْهِدُ حَمَلَةَ عَرْشِك ، وَمَلائِكَتِك ،
وَجَميعَ خَلْقِك ، أَنَّكَ أَنْتَ اللهُ لا إلهَ إلاّ أَنْتَ وَحْدَكَ لا شَريكَ لَك ،
وَأَنَّ ُ مُحَمّداً عَبْدُكَ وَرَسولُك . (أربع مرات )

أَصْبَحْنا وَأَصْبَحْ المُلكُ للهِ رَبِّ العالَمين ،
اللّهُمَّ إِنِّي أسْأَلُكَ خَيْرَ هذا اليَوْم ، فَتْحَهُ ، وَنَصْرَهُ ،
وَنورَهُ وَبَرَكَتَهُ ، وَهُداهُ ، وَأَعوذُ بِكَ مِنْ شَرِّ ما فيهِ وَشَرِّ ما بَعْدَه .
اللّهُمَّ ما أَصْبَحَ بي مِنْ نِعْمَةٍ أَو بِأَحَدٍ مِنْ خَلْقِك ،
فَمِنْكَ وَحْدَكَ لا شريكَ لَك ، فَلَكَ الْحَمْدُ وَلَكَ الشُّكْر .


خلونا نــ ستمتع بـ طقوس بعض الاعضاء لمن يقومون من الــ نوم ،،

ريـــهآآآموووو .... ريــهام الغــلا ......

,,
,,

موضوووووووع راااااااااااائع .....

,,
,,


الله يجعل أيـــامكـ كلها بالصــباحاااات والليــالي فــرح وســـكرر .....

,,
,,

دمــتي بــ خ ـــير

,,
,,

قـــمررر

,,